Shares
  • 1.2K
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1.2K
    Shares

เป็นมนุษย์เงินเดือน ทำงานออฟฟิศ ที่อยากสเลนเดอร์ แต่กินดุมาก กินจุกจิกทั้งวัน ทำให้ น้ำหนัก เพิ่มขึ้น เมื่อเกิดปัญหานี้จะทำอย่างไร วันนี้ Thailand Top Vote เลยมีคำแนะนำดีๆ มาฝากเพื่อนๆ ค่ะ

น้ำหนัก เพิ่มขึ้น ทำไงดี อยากสเลนเดอร์

หัดขยับตัวมากขึ้น

มนุษย์เงินเดือน หลายคนคงกำลังเผชิญปัญหาน้ำหนักขึ้น โดยเฉพาะสาวๆ  จะรู้สึกเป็นกังวลมากกว่าผู้ชายแน่นอน เพราะส่วนใหญ่จะนั่งทำงานอยู่ที่โต๊ะทั้งวัน ไม่ค่อยยอมลุกไปไหน บางคนอาการหนักขนาดเวลากินข้าว กินขนม ก็นั่งกินอยู่หน้าคอม ทำให้พลังงานในร่างกายไม่ได้นำไปใช้ไปมากเท่าที่ควร ดังนั้นอยากให้มนุษย์ออฟฟิศทั้งหลาย หันมาขยับและเคลื่อนไหวร่างกาย อาจจะเริ่มจากที่การเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือระหว่างนั่งทำงานอยู่ก็ลุกขึ้นไปยืดเส้นยืดสายสัก10นาที

อ้วน

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

เมื่อมีออฟฟิศที่ไหนก็จะมีร้านเครื่องดื่ม ร้านกาแฟ อยู่ใกล้ๆ อย่างแน่นอน บางคนต้องแวะซื้อชา กาแฟ สักแก้ว ก่อนเข้าทำงาน เผลอๆ มื้อเที่ยงก็อาจจะหาซื้ออีกสักแก้ว เมื่อทำแบบนี้ไปทุกวันๆ น้ำหนักขึ้น แน่นอน อาจจะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดูอ้วนขึ้นได้ หรือดีไม่ดีอาจมีโรคเบาหวานตามมา เพราะน้ำหวาน ชา กาแฟ โกโก้ น้ำอัดลม ที่เราดื่มกันทุกวันเป็นแหล่งน้ำตาลชั้นดีเลย ดังนั้นก็ค่อยๆ เปลี่ยนพฤติกรรมเสียใหม่ ด้วยการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ตามมาตรฐานก็คือ 8  แก้วต่อวัน

อ้วน

กินผลไม้ ถั่ว หรือธัญพืชต่างๆ แทนขนม

หลายคนทราบดีว่าในขนมนั้นมีแต่แป้งและน้ำตาล ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของความอ้วน น้ำหนักขึ้น แต่ก็ยังไม่เลิกกิน เพราะเมื่อไหร่ที่ได้กินจะรู้สึกดี รู้สึกฟิน ดังนั้นหากใครอยากหุ่นเพรียว หุ่นสเลนเดอร์ก็ต้องเลือกกินผลไม้ ถั่ว หรือธัญพืชต่างๆ แทน เพราะการกินของเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า เตือนแล้วนะ

ทำอาหารมากินเอง

ข้อนี้ฟังดูอาจเป็นเรื่องยาก เพราะกว่าจะมาทำงานได้ในแต่ละวัน ชาวมนุษย์ออฟฟิศส่วนใหญ่ต้องเจอกับปัญหารถติดในเมืองกรุง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะตื่นมานั่งทำอาหารแต่เช้าเพื่อนำมากินที่ออฟฟิศ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการทำอาหารทานเองนั้นเป็นเรื่องที่ดี เพราะเราสามารถเลือกวัตถุดิบที่ดีต่อร่างกายได้ น้ำตาลใส่ปริมาณเท่าไหร่ถึงจะพอดี เลี่ยงผงชูรสมีโซเดียมสูงได้ดีกว่าร้านอาหารตามท้องตลาดที่ชอบใส่ผงชูรส หรือเปลี่ยนจากทอดเป็นต้ม ทุกสิ่งอย่างเรากำหนดเองได้

อ้วน

 


Shares
  • 1.2K
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1.2K
    Shares