Shares
  • 74
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    74
    Shares

ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่โดยเฉพาะหนุ่มสาววัยมันส์มักจะนอนดึก เนื่องจากการทำงาน ติดโซเชียล หรือเหตุผลจำเป็นอื่นๆ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย จิตใจไม่แจ่มใส หน้าตาแลดูโทรม แต่ผลเสียเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นถ้าหากคุณกินอาหาร 5 อย่างตามนี้

 

คนนอนดึก

งา

คนนอนดึกควรกินงา เพราะในงามีสารอาหารจำพวกโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต เส้นใยอาหาร วิตามินกลุ่มบี วิตามินอี โพแทสเซียม แคลเซียม ธาตุเหล็ก สังกะสี ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายคือ ช่วยบำรุงสมอง ให้พลังงาน และมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างแอนติออกซิแดนท์

ส้มเช้ง

โรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจมักเกิดได้ง่ายกับคนที่นอนดึก อดหลับอดนอน ดังนั้นควรกินส้มเช้งเพราะมีเส้นใยอาหารที่มีคุณสมบัติละลายในน้ำได้ดี มันจะช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลได้ นอกจากนี้ในส้มเช้งมีสารอาหารซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายมายที่ช่วยชะลอความแก่ คงความหนุ่มสาวเอาไว้ได้

 

ตับ

หลายคนทราบว่าการกินตับเป็นสิ่งที่ดี เพราะตับอุดมไปด้วยวิตามินเอ จึงเหมาะสำหรับคนที่นอนไม่เพียงพอและใช้สายตาอย่างหนัก โดยในตับมีสารอาหารประเภทโปรตีน ไขมัน วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี โพแทสเซียม ฟอฟอรัส โคเอนไซม์คิวเทน ธาตุเหล็ก สังกะสี สารเหล่านี้จะนี้จะช่วยบำรุงสมองและผิวพรรณ เรียกได้ว่ากินตับเราก็แทบไม่ต้องหาซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากินเลย

ฝรั่ง

ฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยกำจัดสารอนุมูลอิสระและยังอุดมไปด้วยสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เส้นใยอาหาร วิตามินเอ และอื่นๆ ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งสิ้น หากกินเป็นประจำจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ดียิ่งขึ้น เจ็บป่วยน้อยลง

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอน เหมาะสำหรับคนที่นอนน้อย เพราะในปลาแซลมอนมีวิตามินดีและสารอาหารที่จำเป็น ช่วยบำรุงสมองเป็นอย่างดี

 

 

Facebook Comments

Shares
  • 74
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    74
    Shares