ทุกวันนี้หนุ่มสาวสมัยใหม่หันมาดูแลตัวเองมากยิ่งขึ้น ทำทุกวิธีที่จะให้ตัวเองดูดี และสุขภาพร่างกายแข็งแรง ซึ่งบางรายก็หาทางลัดด้วยการพึ่งอาหารเสริม แต่เรื่องราวดราม่าของวงการอาหารเสริม ทำให้หลายคนวิตกกังวล ไม่กล้าหาซื้อมาทาน เพราะห่วงเรื่องความปลอดภัย วันนี้ Thailand Top Vote ขอแนะนำ 6 ตัวช่วยลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องง้ออาหารเสริม มาดูกันว่าตัวช่วยเหล่านั้นจะมีอะไรบ้าง
เมล็ดเจีย
เคยได้ยินมาสักพักแล้วว่าเมล็ดเจียช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก ถือเป็นธัญพืชเล็กๆ ที่ไม่ควรมองข้าม เพราะว่าเมล็ดเจียมันจะทำให้เรารู้สึกอิ่มท้อง อิ่มง่าย มีโปรตีน และฟอสฟอรัสสูง มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งวิธีการกินก็ไม่ได้ยากเย็นอะไร เพียงแค่ผสมในน้ำดื่ม ถ้าจะให้ดีต้องเป็นน้ำเปล่า แค่นี้คุณก็จะน้ำหนักลดลง ถือเป็นอาหารว่างยอดนิยมของคนลดความอ้วนเลยก็ว่าได้
[read more=”อ่านต่อ” less=”ซ่อนบทความ”]
กล้วย
เราควรเริ่มมื้อเช้าด้วย กล้วยหอม หรือ กล้วยไข่ และน้ำเปล่า ในปริมาณที่ร่างกายต้องการ และเคี้ยวให้ละเอียด เรียกได้ว่าทานแทนอาหารเช้าก็ยังได้ ซึ่งเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่นิยมใช้กันทั่วโลกมาระยะหนึ่งแล้ว สำหรับกล้วยหอมนั้นมีน้ำตาลอยู่ 3 ชนิด ได้แก่ ซุคโคส ฟรักโตส และกลูโคส รวมทั้งเส้นใยอาหาร แนะนำให้ทานสัก 2 ลูก ร่างกายก็จะได้รับพลังงานแล้ว นอกจากนี้ ยังมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอีกมาก กล้วยจึงถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุด
ดาร์กช็อกโกแลต
เปลี่ยนจากการทานขนมที่มีน้ำตาลมากินดาร์กช็อกโกแลตกันดีกว่า เพราะดาร์กช็อกโกแลตมีน้ำตาลในปริมาณที่น้อย แล้วยังไม่ส่งผลต่อรอบเอวของสาวๆ นอกจากนี้ ยังช่วยทดแทนพลังงานที่ต้องใช้ได้อีกด้วย ซึ่งประโยชน์จากดาร์กช็อกโกแลตมีมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ช่วยให้ผิวนุ่ม ช่วยลดคอเรสเตอรอล ลดความเครียด และที่สำคัญคือ ลดความอยากอาหาร ซึ่งปริมาณที่แนะนำต่อวันก็คือ 100 กรัมแค่นี้ก็เพียงพอแล้ว
กราโน่ล่า
กราโนล่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เป็นได้ทั้งอาหารเช้าจำพวกธัญพืช หรือเป็นขนมกินเล่นก็ได้ แนะนำให้รับประทานคู่กับผลไม้แห้ง โยเกิร์ต ทานคู่กับนม ด้วยการที่มีวิตามินหลากหลายชนิด จะส่งผลดีต่อร่างกาย ช่วยให้อิ่มท้องง่าย ไม่อยากอาหาร หากทานแทนมือเย็นก็สามารถรังสรรค์เป็นเมนูของเราเองได้
น้ำเปล่า
น้ำเปล่านี่แหละตัวช่วยในการลดความอ้วนได้ดีที่สุดในสามโลก สำหรับคนที่กำลังไดเอท ควรดื่มน้ำเปล่าก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ ซึ่งครั้งแรกอาจจะค่อยๆ ดื่มเพียงหนึ่งแก้วก่อนอาหาร แล้วค่อยเพิ่มปริมาณไปเรื่อยๆ และกินน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลมไปเลย เพราะประโยชน์ของน้ำเปล่ามีมากมาย ทั้งช่วยเรื่องของความสวยความงาม ยังช่วยให้เราขับถ่ายได้ดีอีกด้วย
น้ำตาลดอกมะพร้าว
หากพูดถึงน้ำตาลใครๆ ก็กลัวว่านี่แหละตัวการที่ทำให้อ้วน แต่จากการวิจัยพบว่า น้ำตาลดอกมะพร้าว ช่วยในการลดน้ำหนัก และสามารถเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี ลดปริมาณไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ เพราะน้ำตาลดอกมะพร้าว มันสามารถดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดแบบช้า ทำให้ไม่รู้สึกหิวหรืออยากอาหาร เมื่อเทียบกับการบริโภคน้ำตาลทรายขาว น้ำตาลดอกมะพร้าวถือว่าดีกว่า สำหรับประโยชน์ของน้ำตาลดอกมะพร้าว มีหลายอย่างไม่ว่าจะเป็น เพิ่มรสชาติ ลดความดันโลหิตสูง บรรเทาโรคเบาหวาน ลดคอเลสเตอรอลในเลือด ได้อีกด้วย
[/read]
>> เทคนิค(ไม่)ลับ คงสภาพความหนุ่มสาว หล่อสวยยืนยงคงกระพัน
>> 5 สิ่งที่สาวๆ เข้าใจผิด คิดว่ากินแล้วผอม แต่ว่าอ้วนไม่รู้ตัว
>> 8 เมนูอาหารมื้อเย็น แคลอรี่ต่ำ อิ่มอร่อย ทานง่าย สบายพุง
