Shares
  • 3
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    3
    Shares

 

กระทรวงสาธารณสุข… แนะประชาชน กินเสริมภูมิ ป้องกันโควิด 19  …. โดยให้รับประทาน อาหารที่มีวิตามิน และ แร่ธาตุ ที่จำเป็นในการช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย  อาทิ  ฝรั่ง มะขามป้อม เงาะ ผักคะน้า มะระขี้นก ปลา เนื้อสัตว์ ไข่ นม กะเพรา…  ย้ำยังคงต้อง ” กินร้อน ช้อนกลางส่วนตัว ล้างมือ ” เพื่อป้องกันโรคโควิด 19

===================================================

(30 เม.ย. 2563) ที่ศูนย์ปฏิบัติการด้านข่าว โรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019  กระทรวงสาธารณสุข  จ.นนทบุรี…. แพทย์หญิงพรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า จากการคาดการณ์ของผู้เชี่ยวชาญ และนักวิชาการ คาดว่าเราจะยังต้องอยู่กับสถานการณ์โรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (โควิด 19) ไปจนกว่าจะมีวัคซีนป้องกันโรค… ดังนั้นประชาชนจึงต้องปรับการใช้ชีวิตภายใต้วิถีใหม่ (New Normal)

ซึ่งนอกจาก การเว้นระยะห่างทางสังคม การสวมหน้ากากอนามัย หรือ หน้ากากผ้า ตลอดจนการ ” กินร้อน ช้อนกลางส่วนตัว ล้างมือบ่อย ๆ ” เพื่อป้องกันการติดเชื้อโควิดแล้ว… สิ่งสำคัญ อีกเรื่องที่จำเป็น  คือ  การดูแลตนเอง ให้มีสุขภาพแข็งแรง  หมั่นออกกำลังกาย และ พักผ่อนให้เพียงพอ  รวมถึง กินเสริมภูมิ ป้องกันโควิด 19 หรือ การกินอาหาร ให้ถูกหลักโภชนาการ ตามที่เหมาะสมในทุกกลุ่มวัย ก็เป็นสิ่งจำเป็น … โดยแนะนำให้มีความหลากหลาย ในการรับประทานอาหาร…  ควรมีผักผลไม้ ทุกมื้อ  ในเด็กให้กินนมจืดวันละ 1-2 แก้ว  และ สำหรับเด็กทารกควรกินนมแม่

 

 

แพทย์หญิงพรรณพิมล กล่าวต่อว่า ขอให้เลือกกินอาหาร ที่มีวิตามิน และ เกลือแร่สูง เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ได้แก่ วิตามินซี ซึ่งร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง จะไปช่วยการทำงานของเม็ดเลือดขาว ขจัดเชื้อโรค ต้านภูมิแพ้ ลดการระคายเคือง เยื่อบุทางเดินหายใจ ลดการจาม น้ำมูกไหล

โดย วิตามินซี จะมีมากในผัก – ผลไม้ เช่น ฝรั่ง มะขามป้อม มะขามเทศ เงาะ พริกหวานแดง พริกหวานเขียว ผักคะน้า บรอกโคลี มะระขี้นก และควรเสริมด้วยอาหารที่มี วิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยป้องกันกรดไขมันไม่อิ่มตัว และ ส่วนประกอบเยื่อหุ้มเซลล์ ของอวัยวะในร่างกายถูกทำลาย โดยจะมีมากใน น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันปาล์ม น้ำมันรำข้าว ถั่วลิสง ไข่ไก่ รวมทั้ง วิตามินดี ซึ่งก็มีส่วนจำเป็น ต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยจะพบใน เห็ดหอม ปลาทับทิม ปลาตะเพียน ปลาแซลมอน ปลานิล ไข่แดง และในแสงแดด

 

สำหรับ แร่ธาตุที่สำคัญ ได้แก่ ซีลีเนียม  จะช่วยทำลายอนุมูลอิสระ ที่ทำอันตรายต่อเซลล์ หรือ เปลี่ยนแปลงเซลล์ปกติให้กลายเป็นเซลล์มะเร็ง และ ยังเสริมการทำงานของวิตามินซี และ วิตามินอี ในการช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนไทรอยด์ พบมาก ในปลาทูสด ไข่ ปลาจาระเม็ดสด เนื้อปูต้มสุก… ุถ้าหากร่างกายขาด ซีลีเนียม จะสามารถติดเชื้อได้ง่าย

และ แร่ธาตุที่จำเป็นอีกชนิดหนึ่ง ก็คือ สังกะสี จะช่วยควบคุมการทำงานของเอนไซม์ ที่สร้างภูมิคุ้มกันโรค และ การเจริญเติบโต พบมากใน เนื้อสัตว์สันใน และเครื่องในสัตว์ หอยนางรม ไข่ นม ปลา

นอกจากนี้ แพทย์หญิงพรรณพิมล ยังแนะนำเมนูสุขภาพ ที่จะช่วยเสริมภูมิต้านทาน โดยควรเป็น เมนูที่มีใบกะเพรา และ พริกขี้หนูเป็นส่วนประกอบ  เช่น ผัดกะเพราปลา ไข่เจียวกะเพรา ต้มยำปลาทู สปาเกตตีขี้เมาทะเล เป็นต้น….  โดยกะเพรา จะมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ลดปวด ต้านเชื้อแบคทีเรีย ลดน้ำตาลในเลือด และลดความเสี่ยงเกิดมะเร็ง…. ส่วนพริกขี้หนู มีวิตามินซีสูง กระตุ้นความอยากอาหาร ลดระดับน้ำตาล และ ไขมันในเลือด ช่วยการเผาผลาญพลังงาน และบำรุงสายตา

 

==================

ยังมีข่าวสาร และ กิจกรรม ที่ทันสถานการณ์และน่าสนใจ อีกหลากหลายเรื่อง ที่น่าจะตรงความต้องการของคุณ 

สามารถลองคลิกไปดูที่ คอลัมน์ ข่าวสารกิจกรรมhttps://bit.ly/3fjcRt8 ได้นะคะ

==================
#ThailandTopVote ครบเครื่องเรื่องข้อมูล  #พัก #เที่ยว #กิน #ช้อป ทั่วไทย.. ไปกับเรา

🌐 Website: https://www.thailandtopvote.com
📌 Facebook Page: https://bit.ly/2M4kMy8
📸 IG : https://bit.ly/2rbJfts
🐦 Twitter : https://bit.ly/3b2znDY
🎬 Youtube : https://bit.ly/2txFf79


Shares
  • 3
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    3
    Shares